孕妇每天应该补多少锌?

孕妇在怀孕期间必须补充锌。如果孕期锌摄入不足,会危害宝宝的身心健康,也会造成异常情况。你知道孕妇补锌的小知识吗?让我们找出补锌的常见问题,看看我们必须注意什么。

对于普通人来说,每天必须补充10-15毫克的锌,而孕妈肩负着自己和宝宝的营养需求,孕期体内的锌含量会处于临界阻尼状态,所以必须补充的锌含量要比普通人多,一般高于一次,即25-30毫克。

为了更好地保证孕妈妈和宝宝的身心健康,孕妈妈从最好的食物中获取锌,如瘦猪肉、鱼肉、核桃仁、榛子仁、葵花籽等。尤其是离预产期越近,这样的食物就越应该吃,那样的话,就可以补充足够的锌,尤其是在预产期的情况下,吃含锌的食物可以帮助顺利生产制造。

孕妈妈补锌的常见问题

孕妈要非常注意补锌,最好以饮食为主导。可以吃一些含锌量较高的食物,如牡蛎、动物内脏、鱼、湿豆、核桃仁等。同时,孕妈要注意,尽量不要吃过于细致的米粉,因为这类食物中已经流出了大量的营养物质,尤其是锌。

还必须注意,如果锌不是极度缺乏,就不能用药物补充。如果药物必须补锌,就要和医生沟通,在医生的指导下进行。

孕妈妈一定要补锌,以上补锌的小知识一定要大家理解掌握,防止一些异常情况的发生。补锌中必须特别注意的一些常识性问题也必须人人掌握,多吃一些含锌多的食物或补锌的药物都是极好的选择。

相关文章

热门推荐